Warum ist Gehen die beste Bewegung?

• Warum Gehen die beste Bewegung ist
• Welche gesundheitlichen Vorteile bringt es
• Wie es Ihnen beim Abnehmen hilft
• Warum es Stress reduziert und die Stimmung verbessert
• Wie es Ihnen hilft, besser zu schlafen
• Warum es das Immunsystem stärkt
• Tipps, wie Sie mehr Spaziergänge in Ihren Alltag integrieren können

Heutzutage sind wir ständig von Pflichten und Technologie umgeben und vergessen oft, uns regelmäßig zu bewegen. Dabei muss es nicht ausschließlich darum gehen, im Fitnessstudio zu schwitzen. Für eine bessere Kondition oder um den Kopf freizubekommen, reicht es aus, Spaziergänge an der frischen Luft in Ihren Alltag einzubauen. Gehen ist einfach, angenehm und äußerst wohltuend für Körper und Geist. Schauen wir uns einige der Vorteile des Gehens an:

Zum Gehen brauchen Sie keine spezielle Ausrüstung, keine teuren Mitgliedschaften und auch keinen anspruchsvollen Trainingsplan. Man zieht sich einfach bequeme Turnschuhe an und los geht‘s. Wenn Sie einen Frühlingsspaziergang planen, sollten Sie auch ein bequemes T-Shirt, eine Sportweste oder eine leichte Jacke nicht vergessen, um sich vor unvorhersehbarem Wetter zu schützen. 

Regelmäßiges Gehen kann den Blutdruck senken, die Durchblutung verbessern und das Herz stärken. Bereits 30 Minuten täglich können dazu beitragen, das Risiko einer Herzerkrankung deutlich zu senken.

Egal, ob Sie abnehmen oder ein gesundes Gewicht halten wollen: Gehen ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, ohne die Gelenke unnötig zu belasten. Man braucht es nur durch eine ausgewogene Ernährung zu ergänzen und die Ergebnisse werden schon bald sichtbar.

Ein Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder wirken – er löst Verspannungen, hilft beim Stressabbau und fördert die Produktion von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen. Wenn Sie sich müde oder gestresst fühlen, machen Sie einen kurzen Spaziergang und Sie werden spüren, wie sich Ihre Stimmung verbessert.

Beim Gehen arbeiten nicht nur die Beine – durch die richtige Haltung wird auch die Rücken-, Bauch- und Armmuskulatur beansprucht, was den ganzen Körper trainiert und ihm viel gesunde Bewegung verschafft. Darüber hinaus trägt regelmäßige Bewegung dazu bei, die Flexibilität der Gelenke zu erhalten, und sie kann das Risiko von Rückenschmerzen verringern.

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben oder müde aufwachen, versuchen Sie, einen kurzen Spaziergang in Ihren Tagesablauf einzubauen. Gehen beruhigt den Geist und unterstützt den natürlichen Schlafrhythmus. Dadurch verbessert es die Schlafqualität und hilft Ihnen, morgens frisch und ausgeruht aufzuwachen.

Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und somit auch die Aktivität des Immunsystems. Dadurch kann sich der Körper besser gegen Viren und Bakterien wehren.

Gehen ist der einfachste Weg zu einer besseren Gesundheit und geistigem Wohlbefinden. Also warum es nicht regelmäßig tun? Wählen Sie bequeme Schuhe und Kleidung und machen Sie einen Spaziergang – Körper und Geist werden es Ihnen danken!